小轉爐爆米花不會增加或減少熱量。按照同樣的重量，爆米花和幹玉米粒的熱量是壹樣的，約為360大卡/100克，與米粉相同。只是大了就顯得松了。但當質地酥脆易嚼時，消化效率會大大提高。(饅頭和面包也是如此)
傳統爆米花也有它的優勢。新出的爆米花壹般都是爆米花做的，不存在鉛汙染問題，但通常會添加人造黃油、糖和香精。傳統爆米花減少了人造黃油，和新型爆米花相比，確實可以稍微減少壹些熱量。
所以，想減肥，不能吃爆米花，但也不能隨便吃。不管是新的還是舊的，都需要控制總量。畢竟都是糧食做的。吃壹兩爆米花，就得少吃半碗飯。傳統爆米花擔心小轉換器帶來的鉛汙染，新型爆米花擔心飽和脂肪和反式脂肪高。