1、雞腿除凈絨毛,去骨(不能將皮肉切開拆骨),放入盆內;
2、燒開水喚,投入雞腿,煮約2分鐘後撈起,洗凈血沫;
3、原鍋洗凈,放下雞腿,加入清水150克、黃酒、醬油、糖、蔥蓋、茴香、桂皮,燒開後,轉小火燒熟約30分鐘,取出,冷卻後,切片裝盆,澆點原鹵即好。
中國不少美食以鹵水烹調,像人們常吃的鴨舌、鴨腿、鹵肉飯等等。可據研究發現,鹵肉加熱時間愈長,產生的致癌物膽固醇氧化物(COPs)也愈多。食物鹵煮太久會使營養素流失,且鹵制品通常太油太鹹,多吃易患心血管疾病及增加腎臟負荷。
食物經高溫加熱會有氧化現象,時間太久會產生過氧化物,破壞血管、細胞膜及DNA等,而且不少鹵味如豬腸等都含高脂肪,也有可能增加患心血管病的風險。鹵味加熱時間應少於3小時,而在鹵水汁中加入合比例的冰糖及醬油,有助於減少致癌物。