1，手臂卷曲；
2.跪著蹲著；
3、野馬分鬃毛；
4、雲手；
5.金雞獨立；
6.踢妳的腳；
7.拿麻雀的尾巴；
8.雙手交叉；
獲得動力。
哲學基礎
受傳統哲學的滲透，太極拳富有哲理，充滿辯證思想。從哲學的角度來看，太極拳被稱為“哲拳”，這不僅是因為太極拳的標題具有濃厚的哲學意味，還因為太極拳的動作要領蘊含著深刻的哲學含義，還因為傳統哲學思想對太極拳的全面滲透，形成了獨特的體育思想、特殊的技術要求和突出的價值功能。
以上內容參考；百度百科-太極拳