用弓步出拳，用弓步出拳，掌側踢用叉步，用弓步出拳，手肘用弓步，左轉拍腳，右轉拍腳，腳在空中飛，用休息步出拳，用跟班步出拳，提膝提掌，用弓步出拳，掌虛步出拳，用踏步出拳。
三路長拳的起源
長拳是壹個拳種的總稱。三路長拳就是其中之壹。新中國成立後，原國家體委全面整理編纂了在群眾中廣泛流傳的長拳，包括茶、花、包、紅、苦腿、少林等。
長拳是壹種以套路為基礎的拳法，不僅適用於武術基礎訓練，也適用於比賽和技術水平的提高。這種拳法的共同特點是姿勢舒展，動作靈活，快速有力，節奏鮮明，多起伏、跳躍、翻滾等動作和技術。