1，速度素質，是人體在單位時間內運動的距離或對外界刺激的反應能力；
2.力量素質是身體某些肌肉收縮時產生的力量；
3.耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；
4.靈敏素質:指快速改變姿勢、改變動作、隨機應變的能力；
5.柔韌性是指人體活動過程中各關節的肌肉和韌帶的彈性和伸展性。
另外，傳統上，體能壹般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、敏捷、柔韌等機能。體能是壹個人體力的外在表現。
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