2.跳繩。在現代社會,跳繩已經成為壹項非常適合減肥的運動,深受廣大群眾特別是愛美女士的喜愛。跳繩是有氧和無氧的混合運動,也就是說跳得越快,無氧的比例越高。而且無氧運動有燃燒脂肪的作用,跳繩也有。
3.踢毽子。踢毽子是中國傳統的民間運動,主要是用雞毛做的,也有壹些是用羊毛和毛皮插在圓形底座上做的。這項運動起源於漢代,流行於唐代。踢毽子比賽始於明代。踢毽子在近代壹度衰落,但新中國成立後,由於踢毽子的諸多好處,國家大力推廣,踢毽子比賽開始廣泛流行。