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雞腿怎麽炸

準備材料:雞腿2個,姜末適量,醬油2大勺,1大勺耗油量,雞蛋2個,炸雞粉適量,面包粉適量,黑胡椒末適量。

首先將雞腿洗凈,用廚房紙吸幹其表面的水分,如下圖所示。

二、用牙簽在雞腿表面多紮幾個孔,保證醬汁被吸收,如下圖所示。

3.將姜粉、油耗、醬油在碗中混合均勻,如下圖所示。

四、將雞腿放入保鮮袋中,將醬汁壹起倒入,抹勻,密封後放入冰箱冷藏2小時。

5.將碗中的雞蛋打勻,攪拌,將冰鮮雞腿表面塗上蛋液。

六、塗上蛋液後,再滾壹層炒雞粉,裹均勻,如下圖。

七、裹好炸雞粉後,滾點面包粉,裹均勻,如下圖。

八、空氣炸鍋180度正面炸8分鐘,反面炸8分鐘,如下圖所示。

九、然後就可以拿鍋裝盤了,晾壹會兒,這樣炸雞腿就做好了。

擴展數據:

雞肉的營養:

與豬肉和牛肉相比,雞肉的蛋白質含量更高,脂肪含量更低。此外,雞肉蛋白富含人體必需的氨基酸,其含量與蛋奶中的含量非常相似,因此是優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量因部位、皮、皮的不同而不同,從高到低的順序是無皮雞、胸肉、大腿肉。

雞皮中含有大量的脂類物質,所以千萬不要把雞皮當成低熱量的食物。雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

與牛肉和豬肉相比,雞肉含有更多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,可降低對人體健康有害的低密度脂蛋白膽固醇的含量。

人民網-雞肉有營養,母雞和公雞哪個更有營養?

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