東莞冬至吃冬團、鹹丸、蘿蔔_和紅薯糖水。
1、冬團
正所謂北方人吃餃子，南方人吃湯圓，東莞水鄉人則吃“冬團”。在往時，冬至到，東莞家家必做冬團。隨著時代發展，人們的選擇多了，有些傳統小食已經沒有往日那麽流行，但在不少人的家裏，冬團仍是過冬至的必備食品。
新鮮出爐的冬團口感很好，表層糯米粉十分松軟，裏面的餡料甜而不膩。冬團有甜和鹹兩種，甜冬團的餡料是爆米花、花生、糖，壹般是爆米花壹斤、花生兩斤、糖三斤這樣的比例。鹹冬團的餡料則是眉豆、鹽和糖。
2、鹹丸
除了冬團之外，很多東莞人還有吃鹹丸的習俗。東莞鹹丸用糯米粉隨意捏成團，不加餡。湯壹般用蝦米、臘肉、雞、蠔等熬成，還有少量的青菜，湯汁味道鮮美。
鹹湯丸是壹種在東莞埔田地區很受歡迎的冬至美食。在寒冷的冬至夜晚，用雞、排骨、瘦肉、蠔豉、魷魚、瑤柱、蝦米、冬菇熬成壹鍋分量十足的濃湯，把搓成手指粗細的糯米條掰成小塊投入湯鍋中，待滾之時放進大白菜絲煮熟即可。