1，肘形輪
肘撐輪是壹個深後彎的體式，練習瑜伽壹段時間後可以嘗試。它不僅需要手臂和核心的力量，還需要我們胸部足夠的開放。為了保護我們的身體，練習的過程壹定很慢。
2、謙遜的火烈鳥風格
瑜伽火烈鳥是壹個在線名人瑜伽姿勢。這是傳統姿勢強化側向伸展的高級變體。這個體式比較難，需要循序漸進的進入。建議先練五輪日式拜，再嘗試。或者在練習前熱身妳的臀屈肌、肩部和腘繩肌。
3.濕婆風格
最好在能做劈叉的基礎上試試這個體式，手腕、肩膀和臀部的熱身也很重要。
4、奢華蜜多洛風格
這個體式可以很好地建立身體的整體意識，打開側腰和軀幹，加強上身、手腕和腿部的力量，拉伸臀外肌和臀深肌。開始前:徹底熱身，腘繩肌、臀部、肩膀、側腰都很重要。
5.蚱蜢風格
這是壹個非常難的姿勢，結合了手臂平衡和扭轉。它有許多固有的挑戰性因素。壹定要練好手臂平衡，壹定要練好側啼和飛鴿。為了保持腿部直立，臀部和腿筋肌肉也必須靈活。