伸展胸部、頸部和脊柱可以鎮靜大腦，有助於緩解壓力和輕度抑郁。這個動作可以增強大腿和臀肌，加強腘繩肌，恢復精力，靈活脊柱，消除背痛。
2.嬰兒風格
嬰兒姿勢可以幫助伸展、拉伸和放松下背部的肌肉。主要功效:緩解頭痛、頸痛、胸痛；拉伸骨盆、臀部和下背部；拉伸臀部、膝蓋和腳踝；放松全身，緩解身體疲勞和精神壓力。
3.前傾型
前傾可以同時影響體內多個能量中心(氣輪)和重要器官，但最有益的是梨園穴(也稱中樞輪，或第二氣輪)。
4.彎曲型
脊柱扭轉對於安排各種椎骨的位置特別有用，可以有效地扭轉腰部以上的脊柱。這些姿勢可以輕輕地按摩腹部的內臟，並提供新鮮的血液來滋養這些器官。他們還可以擴大胸部，為更好的呼吸創造條件，尤其是通過胸部呼吸。
擴展數據
瑜伽的起源:瑜伽起源於印度，有5000多年的歷史文化，被稱為“世界之寶”。瑜伽起源於印度北部的喜馬拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修煉身心時，意外發現各種動植物天生就有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，不需要任何治療就能自然恢復。
所以古印度瑜伽士觀察、模仿、體驗動物的姿勢，創造了壹系列的身心鍛煉體系，也就是姿勢。這些姿勢經過了五千多年的錘煉，瑜伽教會了人們療傷的方法，讓人們世世代代受益。
百度百科-瑜伽
百度百科-寶貝風格
百度百科-橋型