1.呼吸:呼吸是瑜伽中非常重要的壹部分。正確的呼吸方法可以幫助身體放松，增強註意力，提高健康水平。
2、姿勢:瑜伽動作很重要，姿勢要求準確，每個動作都有自己的名稱、步驟和好處。通過正確的姿勢，可以放松肌肉，增強柔軟度，瘦身塑形。
3.理念:瑜伽的本質是融合身、心、情，訓練自我認知的能力。通過專註於心靈來控制身體，從而達到放松、冥想、身心合壹的效果。
4.堅持:瑜伽不是短時間就能見效的，需要堅持練習。每天練習15-30分鐘，可以明顯改善身體健康，促進身心健康。
學習瑜伽的好處
瑜伽包含許多拉伸和扭轉動作，可以幫助拉伸和軟化身體，提高身體的柔韌性；可以幫助糾正和改善身體姿勢，減輕疼痛和不適；它可以幫助減輕壓力和焦慮，放松身心，改善心理健康。
可以幫助增強平衡感；幫助緩解慢性疾病，降低血壓，改善呼吸，增強免疫力。瑜伽不僅能強身健體，還能增進身心健康，對現代人緩解壓力、保持身心健康有很大幫助。
瑜伽練習要保持身心愉悅舒適，不能過度疲勞，以免引起不適和疼痛。練習的時候要有拉伸的感覺。每個動作都要自然、優雅、舒展。所有瑜伽姿勢中最重要的兩個方面是穩定和舒適。在每個動作中找到身體最舒服的部位，徹底放松。
但是註意不要過度拉伸妳的肌肉。只要以某種姿勢拉伸到最大限度，保持這種姿勢壹段時間，以舒適為極限，拉伸放松的能力對分娩有很大的幫助。如果妳覺得練某個姿勢很難，不妨找把椅子，或者靠墻，或者在家人朋友的幫助下，這樣可以平衡身體力量。