1.保護眼睛的八種營養成分。
1，維生素A:維持視力，增強黑暗。
2、葉黃素:緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥。
3、B族維生素:保護視網膜，減少視力下降。
維生素C:預防白內障，抗氧化。
5、維生素E:防止近視的發生和加重。
6.花青素:增強夜視能力，減緩夜間黃斑變性。
7.蛋白質:預防夜盲癥。
8、鋅:增強記憶力，促進維生素A吸收。
第二，保護視力，吃這些！
1，維生素A:西蘭花，哈密瓜，魷魚，菠菜。
2、葉黃素:胡蘿蔔、白菜、葡萄、獼猴桃。
3、B族維生素:花生、蘑菇、雞蛋、奶酪。
4、維生素C:草莓、鮮棗、西紅柿、檸檬。
3.5.維生素E:堅果、花生、魚和雞蛋。
6、黃色素:藍莓、桑葚、葡萄、紫薯。
7.蛋白質:三文魚、牛奶、蝦、雞胸肉。
8、鋅:蛋黃、核桃、芝麻、牡蠣。
四九種護眼方法。
1，不要用手揉眼睛，手上的細菌很容易引起紅眼病。
小貼士如果眼睛不舒服，可以閉上眼睛輕輕按壓。
2.不要亂滴眼藥水。
誤用非處方眼藥水可能會加重眼部問題。小貼士日常護眼可以使用不含防腐劑的人工淚液。
3.少戴隱形眼鏡
隱形眼鏡透氧性差，容易引起角膜缺氧感染。
小貼士偏愛框架眼鏡，最好半年戴壹次。
4.冬天多眨眼
天氣幹燥容易帶走眼膜上的水分，容易造成幹眼癥。
小貼士:妳可以通過增加眨眼次數來按摩眼睛。
5、連續用眼少於40分鐘，過度用眼容易造成眼睛疲勞。
小貼士用眼40分鐘以上，閉眼或遠眺10分鐘。