1，站姿與身體平衡:雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎，重心低，身體保持直立。這種站姿有助於在傳球和接球的過程中保持身體平衡，提高傳球的準確性和穩定性。雙手持球，將籃球放在胸前，手指自然張開，用手指和手掌內側持球。
2.傳球動作:傳球時，先用非持球手(壹般是左手)引導球的方向，同時用持球手控制球的力度。傳球時手臂要做直線運動，手腕要有力，手指要用力攪球，使球在空中旋轉。傳球的高度要根據接球者的位置來調整，保證接球者能順利接球。
3、接球:接球時雙手要牢牢抓住球，手指自然分開，手掌緊貼球體。接球時，保持身體穩定，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心低。接球後要及時調整身體姿勢，為下壹次進攻或傳球做準備。
打球的好處
1，增強心肺功能:打籃球需要不斷的跑、跳、加速，有助於改善心肺功能，增強心臟的耐力。長期打籃球可以降低患心血管疾病的風險。塑造完美身材:打籃球可以鍛煉所有的肌肉，尤其是手臂、腿部和腹部的肌肉。通過不斷的運動，可以燃燒多余的脂肪。
2.提高協調性和靈敏性:籃球運動要求運動員在高速運動中完成各種復雜的動作，如運球、傳球、投籃等。這些動作對運動員的協調性和靈敏性要求很高，長期練習可以提高這些能力。打籃球可以幫助人們釋放壓力，放松身心。
3.培養團隊精神:籃球是壹項集體運動，需要球員之間的密切配合才能取勝。在比賽中，每個人都要為團隊付出努力，學會互相支持和鼓勵。這種團隊精神在日常生活和工作中也很重要。