樹瑜伽在我們整個瑜伽項目中是壹個很簡單的動作，但是這個動作雖然很簡單，但是如果堅持下去，對身體是可以起到很好的作用的。比起我們這些老人，樹型更適合他們。
很多人不了解樹狀動作的要領。接下來，我們來看看。首先是直立，單腿站立；支撐腿盡量伸直，另壹只腳面盡量靠近支撐腿；把妳的胳膊舉過頭頂，雙手合十，十指緊扣。因為是老朋友，所以這個動作可以保持的時間少壹點，大概五秒左右，如果身體條件允許的話，可以把這個時間延長壹點。這個動作可以提高人體的穩定性和平衡性，起到平復心情、安心的作用，鍛煉大腦，預防阿爾茨海默病。
2.三角形
因為年齡的原因，我們老年朋友的柔韌性明顯下降了。還有，我們老年人經常感到腿腳酸痛，這讓他們非常痛苦。我們接下來要講的姿勢，對這些情況有非常好的治療作用。名字叫三角。
動作也比較簡單。首先，我們分開雙腿站立，身體向壹側傾斜。兩臂張開，壹臂向上，壹臂向下；眼睛直視前方。盡量保持時間在5秒左右，3次呼吸左右。交換手臂，堅持5秒鐘，大概三次呼吸。如果能長期堅持，對預防和治療我們上面說的情況會有非常好的效果。