鍛煉臀部主要位置，用力拉、推臀、後仰、踢腿等。，而且需要加載。想想看，不負重怎麽能翹起臀部？翹起來才有臀部的厚度，翹起來才有臀部和臀部線條的基礎。所以，當妳的目標是提臀的時候，無論妳怎麽推臀橋，請用壹定的重量保證只能做8-12次。如何改善臀部線條？這個問題提醒了很多女生，擡高臀線可以在視覺上拉長腿部線條。是的，會有這個效果。但是臀線不能擡高，只能比較淺，也就是說看起來幾乎消失了，因為臀線代表臀部的最低位置，是由自然遺傳決定的。
先說壹個簡單的。請平躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。然後臀部伸直到最大(最好是腰和大腿在壹條線上)，然後向後倒。3組重復此操作20次。側躺在地板上，用手肘支撐上半身，彎曲小腿。向上的腿是直的，與身體成90度角。然後擡起放下，每側重復兩組20次。
所以臀部線條可以通過壹定的鍛煉來改善。