鍛煉臀部主要位置,用力拉、推臀、後仰、踢腿等。,而且需要加載。想想看,不負重怎麽能翹起臀部?翹起來才有臀部的厚度,翹起來才有臀部和臀部線條的基礎。所以,當妳的目標是提臀的時候,無論妳怎麽推臀橋,請用壹定的重量保證只能做8-12次。如何改善臀部線條?這個問題提醒了很多女生,擡高臀線可以在視覺上拉長腿部線條。是的,會有這個效果。但是臀線不能擡高,只能比較淺,也就是說看起來幾乎消失了,因為臀線代表臀部的最低位置,是由自然遺傳決定的。
先說壹個簡單的。請平躺在地上,膝蓋彎曲,雙腳著地。然後臀部伸直到最大(最好是腰和大腿在壹條線上),然後向後倒。3組重復此操作20次。側躺在地板上,用手肘支撐上半身,彎曲小腿。向上的腿是直的,與身體成90度角。然後擡起放下,每側重復兩組20次。
所以臀部線條可以通過壹定的鍛煉來改善。