做自然健身的人壹般都是以減脂、增肌、健康、好看為目的的健身。在健身的過程中，他們會遇到各種各樣的問題，比如:減脂難，增肌瓶頸，進步慢，對自己能達到的自然健身高度感到困惑。那麽，自然健身所能達到的人類極限在哪裏？
所謂自然體能，是指在不使用藥物的情況下，通過科學的訓練和合理的飲食所能達到的完美的肌肉和人體極限。
自然健身所能達到的人體極限是有壹定年齡的，這個年齡應該是妳分泌睪酮和生長激素最旺盛的時期(22-30歲之間)，在這個時期妳可以達到妳的人體極限維度。隨著年齡的增長，生長激素和天然睪酮水平逐年下降，肌肉量也可能逐漸減少。維持肌肉量都不容易，更別說增加了。
只有天生的健美運動員，隨著年齡的增長和訓練技術的提高，必然會嘗試越來越多的動作，刺激肌肉越來越全面復雜，肌肉纖維越來越分離，肌肉中的脂肪越來越少，身材越來越好。
自然健美中有壹句話，叫“要麽特別大，體脂高，要麽比較小，但是分離高”。90100kg的真實體重只有體脂的5%左右，這對於正常人類來說基本不可能，因為人體內的睪丸素實在是太多了。
有壹種說法:在低體脂的限制下，自然健美的臂圍應該在45 cm左右，人體骨架越大，骨骼肌的上限越多。