藏族舞蹈的基本動作要求和練習
1，梅綺和他握手。
規格及要領:雙手下垂，移動時腕肘彎曲，手腕帶動，雙手交替在胸前晃動。右手順時針畫圈，左手逆時針畫圈。這個動作可以分為大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅綺還高；大於前頂部。
2.搖動蓋子
規格和要領:壹手搖動，另壹手彎曲手腕，用手掌擦拭，通過上弧從側面向裏面流動。單手皮瓣也常見於腰部和腹部前部。
3.臀部向前劃手
規格及要領:雙手下垂，左右手由內向外向臀部前側畫圈。右手順時針，左手逆時針在平面上畫圓。臀部向前劃手和梅綺握手是有規律的。
4.來回揮手
規範和要領:雙手垂於體側，前後擺動45度，手腕主動。
5.水平揮動妳的手
規格及要領:兩只手垂在身旁，多為單手側身擺動，手腕主動帶動小臂，大臂伴隨。
6.平面波
規範和要領:雙手垂於體側，壹手向上至體側，在手腕的帶動下，手臂的伴隨下，在胸部水平面上由外向內擺動。
藏族舞蹈的特點:
顫、開、滑、左、繞是不同藏族舞蹈的相同特征，或者說是藏族舞蹈的五行，構成了它不同於其他兄弟民族舞蹈的審美觀念。藏族舞蹈的舞步非常豐富，可以概括為搓、拖、踏、絆、指、掖、踢、刨、踢、吸、跳、扭等12個基本舞步。藏族舞蹈的手勢可以概括為七種變化:拉、悠、蕩、繞、推、升、起。黑仔:它屬於藏語中的柔板。節奏如陀螺，身體慢下來。