橡皮筋跳躍的動作模式是由幾個基本動作組成的聯合動作。壹個聯合動作跳2×8拍，伴有兒歌或音樂。橡皮筋的高度從腳踝到膝蓋，從腰到胸到肩，再到耳朵頂，然後高擡小，大招。
橡皮筋跳繩的基本動作介紹；
1，頂，分頂和側頂，頂面對橡皮筋，壹條腿向上彎曲，小腿壓在橡皮筋上；側頂，身體左(右)側接觸橡皮筋，單腿屈膝向上擡起，用小腿內側或外側支撐橡皮筋。
2、點，站在橡皮筋壹側的中間，雙手叉腰或雙臂側平。壹只腳原地跳壹次，另壹只腳跟著跳起來，前腳掌著地。
3、轉身，繞著橡皮筋轉，壹只腳原地跳壹次，另壹只腿走過橡皮筋，小腿由內向外(由外向內)繞著橡皮筋轉，然後隨著旋轉跳出橡皮筋。也可以雙腿放在橡皮筋的壹側，身體接觸橡皮筋，雙腳交替向左(右)拐。
4.嘿，把腿上的橡皮筋拉出來。妳是向前還是向後，取決於腿上橡皮筋的方向。如果右腿從裏向外纏繞肌腱，左腳會踩在右腳後面的肌腱上，右腳會從裏向外拔出，而且要拔出好幾次。
5.踩，踩，站在橡皮筋的壹側，用壹條腿踩住高於頭部高度的橡皮筋，或者單腳跳壹次，另壹條腿跨過橡皮筋，然後雙腳踩住橡皮筋或者左右移動。