橡皮筋跳躍的動作模式是由幾個基本動作組成的聯合動作。壹個聯合動作跳2×8拍,伴有兒歌或音樂。橡皮筋的高度從腳踝到膝蓋,從腰到胸到肩,再到耳朵頂,然後高擡小,大招。
橡皮筋跳繩的基本動作介紹;
1,頂,分頂和側頂,頂面對橡皮筋,壹條腿向上彎曲,小腿壓在橡皮筋上;側頂,身體左(右)側接觸橡皮筋,單腿屈膝向上擡起,用小腿內側或外側支撐橡皮筋。
2、點,站在橡皮筋壹側的中間,雙手叉腰或雙臂側平。壹只腳原地跳壹次,另壹只腳跟著跳起來,前腳掌著地。
3、轉身,繞著橡皮筋轉,壹只腳原地跳壹次,另壹只腿走過橡皮筋,小腿由內向外(由外向內)繞著橡皮筋轉,然後隨著旋轉跳出橡皮筋。也可以雙腿放在橡皮筋的壹側,身體接觸橡皮筋,雙腳交替向左(右)拐。
4.嘿,把腿上的橡皮筋拉出來。妳是向前還是向後,取決於腿上橡皮筋的方向。如果右腿從裏向外纏繞肌腱,左腳會踩在右腳後面的肌腱上,右腳會從裏向外拔出,而且要拔出好幾次。
5.踩,踩,站在橡皮筋的壹側,用壹條腿踩住高於頭部高度的橡皮筋,或者單腳跳壹次,另壹條腿跨過橡皮筋,然後雙腳踩住橡皮筋或者左右移動。