通背拳的練習講究“縱溝”，施術者全身氣血充盈，澎湃搖曳，縱橫擺動，張開如氣球脹氣，無限增大；如果把氣體抽走，它會無限收縮。無論妳看哪裏，妳的技能似乎就是妳得到的。當妳移動的時候，妳在任何地方都是靜止的。靜則空，不必拙。徒然實事求是；剛柔並濟；求曲線中的直；忽慢忽快，順其自然。沒有中斷；禁用笨拙的力量；需要力量。
不練筆畫，重要的是練得狠，重要的是練得狠，也就是所謂的“氣穴力”。從拳譜來看，學空化很難，可見空化力的重要性。鍛煉力量出招就是出招。如果只學招式不學力量，在敵人變化的時候很容易被控制。所謂“練勁不練招”，就是註重練勁。
通背拳入門
中國傳統武術拳術有許多流派和不同的起源。流傳於京津地區的通背拳，相傳為清末河北廊坊市霸州人齊新所創。齊家擅長棍法。遇到擅長拳擊的河南馬老師，就改棍法學拳擊。後來遇到刀法了得的趙先生，刀棍互換，形成了奇門獨有的“十二連環”法、“八步十三刀”法、“壹百零八單手”法。齊家通背拳名震江湖。
通臂拳強調技術攻擊，註重手、眼、身的動作。初學者先練“掛袋”式，輔以“動臂”、“動腰”、“動臀”、“動膝”等各種基本功，再從“圈手”、“擦手”、“剁手”逐漸開始單手練習。