阿斯湯伽瑜伽強調姿勢練習中三把鎖的運用，即咽喉、肚臍和會陰的結合，它也更註重力量、柔韌性和耐力的訓練。阿斯湯加瑜伽可以改善人體的循環運動，調節身心，練習者還可以達到力量和柔韌性的平衡，改善心血管功能。八支瑜伽傳到歐美後，延伸到了流動瑜伽、力量瑜伽等瑜伽。八支瑜伽，真的嗎？八分瑜伽？還翻譯？八步瑜伽？前四個分支——控制欲望——自我克制——體式——呼吸控制被認為是外在的清凈練習。根據Pattabhi Joyce的指示，外部運動缺陷是可以糾正的。
為了正確地完成八支瑜伽的體式，妳必須把串聯體式和三位壹體結合起來。串聯式意味著呼吸和運動系統，每個動作都有壹個呼吸。太陽崇拜中有九個串聯體式，串聯體式的目的是為了內心的凈化。八支瑜伽的初級系列是清除體內毒素，調整和糾正身體。八支瑜伽的中級系列是凈化神經系統。八支瑜伽有六種形式。這些是八支瑜伽的發展。