各種藝術反映社會生活，表達人們的思想感情，但藝術的反映和表達不是壹般概念的抽象反映和表達，而是個體具體形象和審美的反映和顯現。
跳舞可以使人的身材曲線更加優美，大腿肌肉和手臂肌肉更加緊實。是緩解情緒的好方法。舞蹈是壹項有益身心健康的活動，能增強體質，使性格開朗，身體柔軟，肌肉全面刺激。舞蹈全面綜合地刺激肌肉，動作兼顧頭、頸、胸、腿、臀等部位。
比如爵士舞更多的是在小關節和肌肉上運動，這些都是平日裏不太容易鍛煉的地方。此外，舞蹈還有有氧運動的效果，讓練習者改善主肺功能，達到減肥的目的。
舞蹈中連貫動作的節奏很快，壹整套動作連貫流暢，整齊有節奏，對樂感和靈巧性的鍛煉很有幫助。而且它的樂趣容易讓人註意力集中，註意力集中，忽略運動疲勞。