2、有利於乳房發育的食物:食物可以提供充足的營養結合適當的胸部運動，對乳房發育會更有效。
為了促進青春期乳房的發育，可以吃壹些富含維生素E和有益激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花油、玉米油、菜籽油等。對於平胸的女性，還應該多吃壹些熱量高的食物，如雞蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油等。
擴展數據:
胸部保養的誤區:
1，選擇不合適的內衣
鏤空花紋等內衣的點綴無疑會讓女性“容光煥發”。但過多的蕾絲或尼龍材質容易引起皮膚過敏，脫落的小線甚至會進入乳頭突起，引起泌乳障礙或乳腺炎。同樣，束腹內衣就像是在“懲罰”乳房。久而久之，會造成乳房的供血不暢和壓迫性疼痛，甚至導致乳房增生性疾病。
2、高熱量食物
專家表示，巧克力、冰淇淋等高熱量食物不僅讓人發胖，還會傷害乳房，導致乳房脂肪瘤甚至乳腺癌。發病年齡多為30-50歲。
3.壓力
工作壓力大的女性容易內分泌失調，乳房周圍都是淋巴組織。新陳代謝失衡，就會導致毒素堆積，引發乳腺疾病。
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