五禽戲是東漢名醫華佗創立的。它模仿熊、虎、猿、鳥和鹿的動作來鍛煉我們的身體。通過模仿不同動物的動作，我們身體的各個部位都能得到很好的鍛煉。
五禽戲動作描述
華佗在《莊子》“雙鳥戲”的基礎上創造了“五鳥戲”。其名稱及作用在後漢《方術傳》、《華佗傳》中均有記載:“我有壹技，名為虎、鹿、熊、猿、鳥五鳥之戲。也是消除疾病，造福蹄足的指南。不開心就扮演小鳥的角色，開心的流汗。因為妳全身都是粉，身體輕，想吃東西。總的來說，他已經90多歲了，眼聰耳明，牙齒也很結實。”
南北朝時，陶弘景在《養性延壽錄》中詳細記載:壹個打虎者，四肢離地，前三投，但兩投，腰拉得長，側足舉向天，即歸遠方，前後不過七次。鹿玩家，四肢離地，背轉，左右伸腳，三雙伸腳。熊玩家是雙手抱膝，擡頭，左手右手蹲在地上，左手右手撐地。
猿人玩家爬物懸空，身體舒展，上下各持物七，雙腳懸空，左右七立，頭七壓。飛鳥選手，雙手舉高，雙腳擡起，手臂伸展，眉毛揚起，力量提升，雙腳伸展，手臂保持七度的距離，手臂收放七度。老公的五鳥玩法，隨意做，汗量，粉蓋。能活下來的會被延長。
在這本書中，陶弘景不僅描述了五禽戲的具體操作步驟，還提出了五禽戲的鍛煉原則，即量力而行，以流汗為度。