擴展數據:
鍛煉時的註意事項:
1.運動前攝入壹定量的蛋白質。
蛋白質本身具有提高身體細胞活力的作用。決定在運動前壹到兩個小時內吃壹些雞蛋、豆腐等食物，有利於人體攝入蛋白質，而這些蛋白質會增加妳的運動負荷和承受能力。但是壹定要註意，吃飯的時間不要和運動時間太接近，掌管腸胃的人會感覺不舒服，甚至惡心嘔吐。
2.運動後不要馬上休息。
劇烈運動後不要立即停止運動，這會使肌肉有節奏的收縮突然停止，使已經流入肌肉的大量血液無法通過肌肉收縮回到心臟，從而導致血壓下降，導致大腦暫時缺血，出現心慌、氣短、頭暈、目眩等癥狀，嚴重者甚至會導致休克、暈厥。
3.運動後不要吃太多的糖
運動後吃甜食會消耗體內大量維生素，使人出現倦怠、食欲不振等癥狀，影響體能恢復。運動後最好吃壹些蔬菜、雞蛋、肝臟等含維生素的食物。
參考資料:
人民網-運動健身後吃什麽食物？運動後要補充四種營養。