打開Premiere，點擊主頁上的“新建項目”按鈕。彈出新建項目窗口，設置項目名稱和保存位置，點擊確定。
雙擊左下方的“導入媒體開始”區域導入視頻。將視頻拖到右側的“時間線”區域，以自動生成序列。在時間軸上移動時間軸，找到要添加效果的幀。點按剃刀工具以沿時間線剪切視頻序列。
選擇視頻序列(左或右)，單擊鼠標右鍵，並選擇“添加幀凍結”選項。按住Ait鍵，拖動軌道V1上的靜幀序列到軌道V2進行復制。
選擇復制的靜幀序列，點擊“效果控制”按鈕，在此面板的“不透明度”效果中點擊鋼筆工具(自由繪制貝塞爾曲線)，在右側預覽窗口中沿著人物輪廓繪制蒙版。
將“遮罩羽化”參數的值設定為0，然後單擊屏幕預覽窗口底部的“導出幀”按鈕。彈出導出幀窗口，選擇JPEG格式，勾選“導入到項目”復選框，點擊“確定”按鈕。
選擇V2軌跡上的靜幀序列，右鍵單擊，選擇嵌套選項，在彈出窗口中單擊確定。點擊左下方的“效果”按鈕，在此面板中搜索找到“油漆桶”效果，並將其拖動到嵌套序列中。
選擇嵌套序列，在“效果”面板的“油漆桶”→“填充選擇器”屬性中選擇“不透明度”選項，然後將“描邊”屬性設置為“描邊”,並設置描邊寬度值。
導入帶文本的圖片，並將其拖到嵌套序列上方的V3軌道。選擇新導入的畫面序列，在“效果”面板的“運動→位置”參數中設置關鍵幀，調整兩幀的位置參數，壹幀在畫面外，另壹幀在畫面的指定位置。