正確的睡姿，當妳躺在床上的時候，頭頸部的角度應該和直立位差不多，所以建議妳仰臥比較好，右側臥也可以。但是這裏大家壹定要註意。如果妳必須側臥，妳的肩膀和枕頭之間的高度必須是水平的。隨著癥狀的嚴重程度，經常出現頭暈的概率較大，日常生活中要學會自理。在家的時候如果感覺不舒服，就要盡快去醫院治療，再也不能自理了。
拉伸單杠，雙手拉單杠，全身放松，順著身體的重量懸掛十到二十秒，松手休息，反復做十到二十次，早晚堅持。頸部肌肉對抗訓練，雙手抱著頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量靠近，持續十到二十秒，加強頸部鍛煉。正確的頸椎運動應該是用肩膀和上肢運動來帶動我們的頸部肌肉。我們可以慢跑、瑜伽、遊泳等等。按摩可以改善頸部的血液循環，從而緩解癥狀。建議每天做頸椎操或每天按摩肩井穴、後溪穴5分鐘，預防頸椎病的發生。希望能幫到妳。