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壹、按摩側腹部，刺激腸子蠕動
動作要領:雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。
二、在腹部進行順時針畫圓按摩
動作要領:
1.先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。
2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復10次。
3.做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!
三、按摩腰部，雕塑腰際S曲線
動作要領:雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復10次。
四、雙手握拳推揉，加速老廢物質排出
動作要領:雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重復10次!
溫馨提醒：建議大家在洗完澡提問較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公壹族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。另外，腹部按摩減肥不是壹蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達到理想效果。