健身方法:
1:正在運行
實驗表明，只要堅持跑步，就能調動體內抗氧化酶的積極性，從而超越抗衰老效果；
2:滑雪和遊泳
雙手雙腳並用效果最好。如果正值壯年，還可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對燃燒脂肪特別有效。
3.體操
許多年輕男女追求健美。只要堅持體操和健美操，加強均衡協調的鍛煉，就會收到明顯的效果。
4:彈跳
所有的有氧運動都有健腦的作用，尤其是彈跳運動，可以促進血液循環，給大腦提供充足的能量。更重要的是能舒經活絡，健腦暖肺。
5:打乒乓球？球
打乒乓球非常有利於增強睫狀肌的收縮功能，視力的恢復更加明顯。原因是在打乒乓球的時候，眼睛對準乒乓球，不斷地進行遠、近、上、下的調整和移動，不斷地放松和收縮睫狀肌，眼外肌也在不斷地收縮，這將大大促進眼球組織的血液供應和新陳代謝，從而有效地改善睫狀肌的功能。
6:散步
最適合高血壓患者的運動形式是散步、騎自行車、遊泳等。不宜進行提、拉、推、挑重物等活動，因為可誘發血壓升高。散步等運動可以通過肌肉的反復收縮，促進血管的收縮和擴張，從而降低血壓。