健身氣功是以自身的身體活動、呼吸呼吸、心理調節為主要形式的民族傳統體育運動，是我國悠久文化的重要組成部分。練習健身氣功對增強人的心理素質，改善人的生理機能，提高人的生活質量，提高道德修養有著獨特的作用。
健身氣功的形式特點從氣功的角度看，由於目的性降低，氣功修煉的操作活動範圍也相應縮小。氣功練習的操作活動是三調，即調身、調氣、調心。因此，許多氣功技術可以分為三類，如武術氣功，佛教氣功和道教氣功。
健身氣功的好處:
從中醫角度解釋:
1，平衡陰陽。
中醫認為，人體正常的生命活動依賴於人與內外環境的陰陽和諧統壹。陰和楊燦的平衡導致健康和長壽，而陰和楊燦的不平衡導致疾病。健身氣功通過廣泛調節人體各系統的功能，保持陰陽平衡的健康狀態。
2.疏通經絡。
中醫認為，經絡是運行全身氣血，連接臟腑四肢的通道。人體經絡系統異常，臟腑得不到營養，功能活動受阻，導致疾病。健身氣功遵循人體經絡的引導，促進氣血運行或采用點、按、拍、拍等方法，具有疏通經絡的作用。