雙手放在肋骨下，即肋弓下緣，從腹部兩側向腹部中線推。由輕到重發力，雙手由上腹部逐漸向下腹部移動，反復推動1-2分鐘。或者按摩腹部臟器可以用來調節腹部臟器的功能。
2.腹部摩擦法
手掌沿整個腹部順時針或逆時針揉搓。具體方法是用右手掌根從右下腹開始，或用左手輔助向上推至右四分之壹肋，即右肋弓下緣，再推至左四分之壹肋，即左肋弓下緣，再向下推至盆腔；重復3次，有助於促進結腸蠕動的功能。
3.腹部推擠法
從胸骨下方開始，沿胸部中線，用手掌向下推1-2分鐘，逐漸加大手法。推腹有開胸順氣、消食散結的作用。
4.水平摩擦上腹部
用左手手掌，主要以掌根為中心，從左往右揉。如果以推為主，有幫助胃內容物排空的作用；按摩1-2分鐘如果在上腹部和胃區順時針方向揉，有調節平衡的作用，有助於增強胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸。
結合以下瘦腹水果更有效。
1，吃蘋果瘦肚子
蘋果富含果膠，有助於加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。
把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅會有飽腹感，而且熱量也不高。
2.吃香蕉瘦肚子
香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，所以它們有很大的調腸、強筋、利尿、軟便的作用。以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。香蕉很飽，可以吃壹個，熱量也挺低的。
3.吃檸檬瘦肚子
檸檬的酸性主要是檸檬酸，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，也有消除疲勞的作用。
參考以上內容？人民網-瘦肚子最快的方法-4種擺脫腹部贅肉的按摩方法。