比如妳只想發展壹個部位的力量，比如手的力量，最好是隔天練，因為訓練壹個位置的力量會涉及到肌肉，所以妳需要給肌肉壹個恢復和休息的過程。如果每天對著壹個部位練，肌肉得不到修復，力量得不到提高，反而對身體有害。
還有就是全身力量的發展。這種每天鍛煉壹個部位的力量，可以每天練，因為不同的部位會得到休息，但不建議每周休息2-3天，讓全身恢復，迎接接下來的訓練。這種力量訓練方法也是我們極力推薦的。畢竟如果單純訓練壹個位置的力量，很容易達到上限。比如出拳的力量不僅僅是手臂的力量，還有背部的力量，所以全身力量訓練更容易突破，達到更大的力量。
而且很多舉重運動員都是全能的，他們不僅僅是在爭奪壹個項目，還有多個項目的組合。深蹲，硬拉，臥推都要考慮進去，所以還需要全身鍛煉，這樣力量才能提高。所以既然是全身練，那就每天練壹個部位然後壹周循環壹次，這樣就可以天天練，但是練的部位不壹樣。
那就不要試圖壹下子就刻苦練習，壹口就成不了胖子。慢慢來，每天進步，最後妳會發現自己有了質的飛躍。所以不要天天盯著壹塊肌肉和壹個部位。