健身球是中國傳統的健身保健器械之壹。有石頭，鋼，銅，還有其他只用兩個核桃當球的。健身球之所以有利於強身健體，在於打球時手指和手掌的適度運動，調節了身體的經絡。1.健身球通過手指和手掌的運動，使手指、手掌和手腕靈活屈伸，促進手指、手腕、手肘等上肢肌肉的運動，預防和糾正老年人退行性疾病引起的上肢麻木、顫抖、握力下降等癥狀。2.健身球刺激手掌的第二、三掌骨，有利於調節中樞神經系統的功能，達到鎮靜安神、健腦益智的效果，從而增強內臟器官的生理功能，發揮“動則不壞”的生理效應。3.手部運動對大腦有好處，這是不爭的事實。人們在打健身球時，可以把思想集中在手上，排除各種雜念，消除緊張，放松大腦。玩健身球時，球有規律地旋轉，發出柔和的聲音，就像甜美的“音樂”，無疑會適度平衡大腦神經的興奮和抑制，適當放松。而且，手的運動可以使大腦的血液供應更加充足。因此，經常打健身球可以有效保護大腦，減緩大腦衰老，避免阿爾茨海默病的發生。打健身球要耐心自信，持之以恒，盡量與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，增強健身效果。
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