如果沒有專門的運動器材，就需要別人幫妳壓鑄腳。專用仰臥起坐機主要包括背板和固定雙腳的機構。背板只是起到支撐妳背部的作用，壹般跑步機上的跑臺也可以起到同樣的作用。所以兩者可以通過轉化結合起來。
仰臥起坐也是壹種常見的鍛煉項目，專門用來鍛煉腹肌。人在做引體向上時，腹部肌肉收縮，使人的上半身向上折疊，同時，為了身體平衡，腳向上翹。
擴展數據:
仰臥起坐的介紹如下:
仰臥起坐必須每天堅持，否則減肥效果不僅差，還容易反彈。至於每次運動的強度，壹般來說，頻率最好控制在每分鐘60 ~ 70下，可以隨著年齡的增長而降低。另壹方面，每次做仰臥起坐都需要慢慢增加次數，防止肌肉酸痛。
仰臥起坐主要鍛煉腹肌中的腹直肌。如果起不來，說明腹直肌沒有力量，和不經常鍛煉有很大關系。所以壹開始可以試著做5個左右的仰臥起坐，然後逐漸加大運動量。
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