基本功1:來回揮拳的基本功是把力量從前臂拿出來，通過腹部(劍形點)，到手掌，然後把拳頭從手指傳過來，然後拳頭進入手掌，再用手掌進攻。同時妳會沈下氣來，用劍氣作為力量。無論是手揮還是頭頂起揮，都要以劍形點顯示，配合體內氣血和發力時的手起拳使用。
這是太極拳的第壹個前擺基本功。太極傳第二次向前揮拍也可以簡單的想象成前腳掌擊拳，同時手的形象可以想象成單挑。
在這種向前揮拍練習中，需要註意的是，手的前指不能完全伸直，前臂不能同時彎曲。手掌不能扣在裏面，而是拳心作用在拳頭上發力。保持妳的前臂伸直。
基本功練習二:身體平衡如果在拳擊運動中已經做了基本功訓練，還可以進行身體平衡、來回拳擊等訓練。這套組合拳是練拳最基本的壹套動作，目的是鍛煉前臂肌肉力量，不能用手掌發力。
練壹步時，手腕伸直，手指要蜷曲不屈曲，指甲要在手掌中央，手掌要向前揮。只要妳掌握了太極拳的技巧，妳就可以練習下面的步驟。身體平衡做好之後，做好這壹步，妳就能打太極拳了。
不僅要求用前擺練習身體平衡，還要求用後擺練習身體平衡，用前擺和後擺練習身體穩定。
太極拳是壹項身心協調的運動，能充分激發人體內部的色彩，激發人體內在的潛能，鍛煉人體的反應能力，使人體健康。是壹項有益於人們健康和強身健體的運動。
而且練太極拳不僅是在發揮武術的功能，更是在提高人的心理素質，使人感到平和健康，是壹項非常全面的運動。