1.輕松柔軟。拳架舒展流暢，動作要求不死板，不拘小節。因此，它適用於所有年齡、性別和體質的人，對於體弱或患有慢性疾病的人來說，它也是壹種極好的物理療法。
2.連貫性和壹致性。整套太極拳動作，從“起”到“收”都是緊密相連的，甚至在速度和連貫上，就像流水壹樣，無論虛實的變化和姿勢的過渡。所以，人體的四肢、內臟、關節都在運動。
3.圓潤自然。太極拳要求放松人體四肢做圓周運動，根據關節的自然彎曲狀態，通過圓周運動來鍛煉身體的各個部位，使身體的各個部位都得到流暢、圓潤的發展。
補充信息:
“太”是大大限的意思；“極點”最初代表極端。“太極”就是達到極限，達到無限，但不超過某個空間；小到無窮小，但不等於零或沒有。
太極蘊含了最大最小時空極限的道理，解釋了宇宙的起源，世間萬物的生成和演化。古人認為太極代表宇宙，是天地混沌、陰陽分離之前的原始狀態。
太極圖是太極內涵的外在表現:黑色和白色分別代表陰陽、天地；劃分天地陰陽的人，就是黑與白的界限。白底黑點表示陽中有陰；黑底白點表示陰中有陽。兩者統壹在太極圖中，完整地表達了太極的深刻內涵。