原料:熟黑芝麻、花生、核桃仁、冰糖、清水；
食譜制作流程:
1，準備好各種食材，黑芝麻是熟的黑芝麻，花生核桃是生的，也可以熟的。因為沒有紅棗，所以我加了冰糖，不喜歡冰糖的也可以換成紅棗；
2.將所有材料放入破壁料理機中。如果沒有破壁料理機，可以用豆漿機做。
3.加入清水，啟動機器，選擇“五谷豆漿”模式。如果用豆漿機，也可以用米糊功能，可以制作；
4.破壁料理機做好了，就可以倒入杯中了。又香又甜，營養豐富。早餐喝壹杯不是很棒嗎？
炒黑芝麻吃起來很香。花生和核桃也可以提前炒或烤，也可以生吃，有熟黑芝麻的香味和冰糖的甜味。經過十幾次破壁，它們細膩光滑，口感相當不錯。
關於食材的營養
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。具有健胃保肝、促進紅細胞生長、增加體內黑色素的作用，有利於生發。
花生仁是指花生殼被去掉的部分。其實就是花生的種子。整個花生叫果莢。又稱花生、花生、地瓜、唐人豆。吃花生可以滋補強身，延年益壽，所以也被民間稱為“長壽果”，和黃豆壹樣也被稱為“植物肉”、“素肉”。花生的營養價值高於谷物，可與雞蛋媲美。
核桃又名核桃、桃，屬於胡桃科。與杏仁、腰果、榛子壹起被稱為世界聞名的“四大幹果”。核桃仁營養豐富，每100g蛋白質15 ~ 20g，脂肪和碳水化合物10g較多；還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有好處。是深受老百姓喜愛的堅果食品之壹。