在學習中國舞的過程中練好基本功是讓舞蹈更加自然迷人的基礎，而練好基本功的過程中腰部的訓練是最重要的。
舞蹈的基本功要練紮實，比如劈腿，彎腰，四肢協調，四肢靈活，不然跳舞的時候很多動作都做不出來。基本功也是妳初學中國舞首先要學的。即使妳以後跳舞很熟練，也要堅持每天練基本功。
擴展數據:
註意事項:
後腰動作註意:首先必須是基本的熱身動作，保持重心穩定。零基礎的舞者，在監督下下腰會比較安全，或者有經驗的舞者下腰直接扶著墻或者欄桿也是可以的。小孩子要註意下背的時間，大人要註意下背的動作，不能著急。
後腰站立:手和腳與肩同寬。用腰部力量向後壓，逐漸縮短手腳距離。手腳處於同壹水平後，調整身體，放松註意力。練腰需要很長時間，這不是天生的。後期需要不斷學習，時間長了效果會很明顯。
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