《道德經》是先秦道家的壹部重要著作，被道家奉為經典。是中國春秋時期的大哲學家老子寫的。老子擅長養生。他在《道德經》中說:“人練地，地練天，天練道，道練自然。”“大家都叫我自然。”“道之尊也貴。成為天堂的王子是很自然的。“這段話的大意是，人必須遵守土地的法規才能生存，土地依靠天文氣候的變化才能產生萬物，天文氣候按照它的道運行，也就是規則和伴侶，而道就是所謂的自然之物。這是他意識到宇宙的變化並應用於人類養生的原理。倡導人們順其自然，順應自然規律，養生不養。
老子的養生之道也重在道家修煉。他說:“簡單壹點，自私壹點。”還有壹句話:“走極端，去奢華，去泰國”，“災難大於不滿，責備大於欲望，知足常樂。”“願吃，願美，願安，願享風俗。”他教導人們要擺脫貪癡的雜念，要保持元氣和諧，精神在內而不廢，陰陽調和，順應自然，才能長壽。
老子還說:“致力於氣導致柔，保持柔則日強”，暗示著人們始終保持壹種溫和的氣，即充滿活力的、真正的氣。精神上寧靜自然，可以增強內氣運行，增進健康。
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