不練武，到頭來壹無所有。既然出自少林派，那就少不了腿部的努力和小腿的彎腰。第壹個要求是壓腿，然後站在樁上，然後練好每壹個腿法，就像師傅常說的——手眼、身步、精神力量。拳步法練習:立拳、五步法、弓、馬、仆、虛、息，無論哪壹種拳，其腿法、步法、腰技、力量都是最基礎的基礎！實力，壹個實力會下降十倍，技術再好，沒有實力也沒用，沒有實力也不可能招到人。
腳步，拳擊諺語說，“教拳不是腳步，而是腳步打師傅”。練好韌帶，力量，反應速度，就有了練武的基本功。可以養生治病，強身益壽，培養人體強健的肌肉力量！摯友王香齋先生首次公開傳授站樁奧秘！站樁技能不分性別年齡體力都可以練！是壹項從嬰兒期到老年都可以練習的優秀運動！
每個門派都有自己的修煉方法，我所知道的就是修煉門派的基本功！無論站樁，單挑，餵食招數，木樁等。，我已經努力到死了！有敵則無敵，手、眼、身、步緊密配合，精氣內斂入筋骨，慢慢修煉成功。單就腹肌來說，沒有強大的腰腹力量去戰鬥和做動作都不會很好。關於技術，也可以看作是風度、空翻、各種拳腿技術等基本功。還有更傳統的技術如站樁、扭桿等。大部分是簡單的耐力訓練(長跑，遊泳)，抗打擊訓練(打沙袋，踢樁)，等等。