最實際有效的方式就是實戰。我可以通過大量的實戰訓練快速有效的提高自己的戰鬥能力。我是練散打的，對此深有體會。
但是在實戰之前，妳也可以通過壹些個人訓練來打下壹些基礎。
1限時壹分鐘。快速擊打沙袋，不斷增加頻率，既能鍛煉出拳速度，又能提高拳擊阻力。
2有時候拳頭互相碰撞，這也是訓練拳頭打架的能力；
3用拳擊打自己的臉，讓自己逐漸適應拳頭的沖擊力，不斷加快速度和力量。這招很有效，尤其是實戰前；
除此之外，妳還需要對妳的身體加強壹些訓練。
如果妳還是學生，就不應該有那麽多時間在操場上練習。如果有，就要堅持每天跑800米。現在每天跑10公裏。
剩下的就是
俯臥撐20組，連續做三組就行，每組休息1分鐘；
仰臥起坐30個壹組，連續三組，每組休息1分鐘；
有機會的話，買兩個啞鈴，練練臂力。沒錢就花兩元買個跳繩，500雙三組。沒有時間要求了。
妳的身體會加強身體其他部位的對抗和戰鬥能力。