七式羅漢是少林羅漢拳傳統內功的入門方法。動作簡單易學，男女老少都可以練，效果相當明顯。可以在短時間內充實丹田的元氣，提高自身的動力和抗打擊能力。對防病保健有很好的效果，為進壹步練習羅漢拳打下良好的基礎，達到事半功倍的效果。
起始形式:學習者自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂下垂，手指微屈，眼睛直視上方，全身放松。排除雜念，集中註意力，停留在腹部。呼吸要自然、緩慢、深沈、均勻，以7次呼吸為宜，氣血要貫穿全身。
1、頂天立地:雙手從側面舉過頭頂，十指交叉*，掌心向上，同時吸氣，然後掌心背對天空，掌心背不能碰到頭部，慢慢下跪，同時呼氣；下蹲時要求頭部和身體直立，不要前傾，屈膝盡量不要超過腳尖，並守護湧泉穴，然後慢慢站起，同時吸氣，如此深蹲7次，氣血就會貫穿全身。
2、日出東山:雙手握拳，手肘舉於肩兩側，高且與眼睛平齊，猶如頭撞山，拳心向前。還是以下蹲慢慢起身配合呼吸為宜，7次，其余要求同上。
3、合十佛:雙手合十放在胸前，掌心合十，慢慢下蹲起身，共7次。呼吸等要求同上。
4、雙臂抱月:兩臂抱成圓形，兩指尖相對，掌心向內，或慢慢下蹲並擡起7次，其余要求同上。
5、雙龍吐珠:雙手握拳，兩臂平肘於胸前，成平衡對面，拳心向下，仍緩慢下蹲並擡起7次，其余同上。
6.吞陰還陽:雙手背腰後，掌心朝外，慢慢做蹲舉7次。其他要求同上。
7、萬法合壹:兩掌重疊，掌心向內，合於腹部腹部。隨著緩慢的呼吸，他們做7次深蹲以保持在腹部。還要求頭部挺直，膝蓋不是腳趾。
接收公式:方法和要領與起始公式相同。