星期壹
周壹的飲食計劃包括黑面饅頭、小米粥、雞蛋、炒肝尖、水煮白菜、蘋果、排骨海帶豆腐湯、熱烤雙花、茄子拌芝麻醬、白梨、豌豆軟飯、清蒸銀鱈魚和堅果菠菜。
星期二
周二的飲食計劃包括玉米饅頭、小米粥、雞蛋、水煮娃娃菜、豆幹炒四季豆、黃瓜、豆漿、雜糧軟飯、瘦肉炒蒜苗、蘇波牛肉湯、豆幹炒芹菜、西紅柿、黑米芝麻軟飯、紅燒鯽魚、醬油炒豆腐、青菜炒蘑菇。
星期三
周三的飲食計劃包括和面饅頭、小米粥、雞蛋、青菜炒青橄欖、青椒炒素雞、獼猴桃、清蒸三文魚、蝦仁炒冬瓜、木耳熱雞絲、橘子、紅豆軟飯、絲瓜瘦肉湯、青菜炒香菇、芝麻拌豆腐。
星期四
周四的飲食計劃有全麥面包、小米粥、雞蛋、青椒炒蘆筍、西紅柿炒綠橄欖、橙子、小米面、白菜炒豆腐幹、羊肉菠菜粉絲湯、炒菊花、火龍果、兩米軟飯、木耳炒白菜、羊肉菠菜粉絲湯、豆腐湯、獼猴桃。
星期五
周五的飲食計劃包括玉米面糕、小米粥、雞蛋、爆炒苦瓜、爆炒豬心、橘子、玉米面糕、豆腐牛肉蔬菜湯、紅燒魚、水煮娃娃菜、白梨、黑米軟飯、木耳炒蘑菇、紅燒雞翅、豆腐牛肉菠菜湯。