，烘焙(見下文)。1黃瓜，1-2胡蘿蔔，2個牛油果，4-5片萵筍葉，溫室海苔絲。
適量，適量米飯。
調料:醬油，日本青芥末(芥末)
工作方法
1.胡蘿蔔洗凈，去皮，刨絲。黃瓜洗凈，刨絲。鱷梨切成條狀或丁狀。生菜洗凈瀝幹水分，切絲。
2.在壹個較大的碗裏放入適量的米飯，根據自己的喜好將所有的原料放入碗中，根據自己的口味加入適量的醬油和青芥末(不喜歡)，將魚做成小塊，拌勻即可食用！友情提醒:蔬菜
不要壹下子放太多太多的食物，會很難混合！
技巧
1.溫室黃瓜，英文叫英式黃瓜，鮮嫩多汁，無籽，非常好吃。我能用幾個？
波斯黃瓜代替。用普通黃瓜的話，皮老了，最好剝下來。
2.關於生菜，卷心萵苣、長葉萵苣都可以，不能用卷心菜代替。洗凈的
生菜壹定要瀝幹水分(沙拉甩幹器很有用)，否則會影響口感。
3.我在中國超市買的海苔絲，叫烤海苔絲，是原味的。還有壹種是燃燒。
還有燒烤。如果沒有，就把整片海藻切成塊。
4.如果用的是青芥末，最好如圖所示用小碟在醬油裏化開，然後攪拌。
吃飯的時候。不然壹大口青芥末的味道會不舒服！