如果我們把藤條貼著地面，然後用手在藤條的另壹端施加壓力，藤條內部產生的強大彈力就是藤條的內力。需要註意的是，當我們不壓藤條時，藤條是完全放松的，藤條在任何時候都不給外界以支撐；當我們不壓迫拱橋時，拱橋是完全放松的，拱橋在任何時候都不給外界以支撐。練習者必須徹底明白，內勁是身體內部結構完全松弛，是外力擠壓形成的，而不是身體隨時鼓起來的肌肉形成的。所以靠肌肉運動產生的力量不是內功。
“程派高八卦掌搓身連環掌”的武者在使用內勁時也是如此。當他的身體沒有受到外力擠壓的時候，他的身體只是自然地保持著壹種松散完美的結構，然後格鬥家的身體內部就完全放松了。只有戰士的身體受到外力擠壓，內部結構形成的強大內力才會體現到敵人身上。所以外力的擠壓越弱，形成的內力越小；外力擠壓越強，內力越大。這也是為什麽“成派高的八卦搓身於鏈掌”的穆沙德科羅攻擊力越強，敵人的反彈就越大。