1.站直是搖呼啦圈的重要壹步，可以消除身體的緊張感，方便接下來的操作。站立後雙腳平行與肩同寬，身體微微前傾。
2.拿呼啦圈首先，雙手並排放在身前，輕輕擡起腰部，背部向外彎曲，以壹種姿勢輕輕抓住呼啦圈。用拇指和食指按住呼啦圈上的凸鈕，然後將呼啦圈移到身體壹側保持水平，雙手放在身體兩側。
3.轉呼啦圈轉呼啦圈是搖呼啦圈的重要壹環。正確的呼啦圈旋轉姿勢會更有利於消耗脂肪，增強力量和柔韌性。雙手牢牢握住呼啦圈，右手腕慢慢向前揮動，轉動呼啦圈。為了讓呼啦圈保持穩定，繼續慢慢調整左臂，直到呼啦圈滾到大腿和臀部附近。
4.保持呼啦圈繞腰旋轉，繼續牢牢握住呼啦圈，雙手保持與身體略微放松。然後通過股骨頭稍微前後擺動，呼啦圈在腰部穩定旋轉。同時保持身體平衡，輕輕前後晃動，移動重心，不要讓呼啦圈掉下來。
5.註意呼啦圈的落地位置。呼啦圈的落地位置很重要，關系到搖呼啦圈的過程和難度。呼啦圈掉得太低，容易掉出；如果呼啦圈掉得太高，就很難保持旋轉，旋轉時間也會很短。所以搖呼啦圈的時候需要註意固定落地位置，這樣才能調整好自己的姿勢，保持呼啦圈的穩定性。