1.揉捏法:用力均勻地揉捏被壓者的足底、大小腿後側、腰骶椎、手臂內側和手掌。
2.捏法:用大拇指和其他四指，或十指和中指呈鉗形，松而緊地捏住某些部位，邊提邊動，壹般適用於脊柱表皮和十指十趾。
3.推法:用手指、拳頭或手掌在某壹部位按直線或弧形推，註意用力均勻，速度緩慢。壹般適用於頭、背、上下肢等部位。
4.滾動方法:用手的邊緣和手背向後滾動。雖然妳只在健身瑜伽課上使用以上方法，下面還是有壹些其他的按摩方法介紹給妳。
5.叩法:雙手掌心合攏，十指和中指伸直，其余手指彎曲。用這十個手指和中指輕敲身體的某些部位，壹般是胳膊和腿的後面，但是不要輕敲骨頭。
6.玩法:用食指和中指捏住被告手的每個手指，用力上提，使手指滑下，有放松肌肉、促進血液循環的作用。
7.搖動法:單手或雙手握住被告的手或腿，上下或左右連續搖動，可疏通經絡，靈活關節。
8.打擊方法:用拳、指、掌或手背拍打或拍打，並使用輕微的腕力和指力。