基礎體能測試:
男子項目(6個項目)
4必選項:1分鐘跳繩；50米跑步；15m× 4來回跑；1000米跑。
選擇2項(6選2):引體向上；坐姿身體彎曲；200米遊泳(遊泳方式不限)；立定跳遠；扔實心球；100米。
女子項目(6項)
4必選項:1分鐘跳繩；50米跑步；15m× 4來回跑；跑800米。
選2項(6選2):1分鐘仰臥起坐；坐姿身體彎曲；200米遊泳(遊泳方式不限)；立定跳遠；扔實心球；100米。
2專項技能測試項目(8選2):足球；籃球；排球；乒乓球；羽毛球；網球；武術；體操。其中足球、籃球、排球至少有1項入選。
體質健康監測:體質指數(身體質量指數)是指學生自身體重除以身高的平方得到的數值。
計算公式為:身體質量指數=體重(kg)/身高(m)
肺活量體重指數是指學生自身肺活量除以體重得到的數值。
公式為:肺活量和體重指數=肺活量(毫升)/體重(公斤)
競賽積分，學生參加校級、縣級、州級、省級、國家級體育競賽，成績按所得名次折算，計入年級成績。
縣(市)區教體局和學校應依據省、市體育競賽計劃制定年度競賽計劃，計劃內容應包括競賽項目和開展時間，並於每年3月第壹周向社會和學生公示。公示後，縣(市)區應報昆明市教育體育局備案。
各單位應嚴格按照公布的競賽計劃安排相關工作，無特殊原因原則上不得調整。如確需調整，應報上級教育和體育行政部門批準。