核心肌肉群負責穩定重心和傳遞力量，是整體發力的主要環節，在上下肢的活動和發力中起著舉足輕重的作用。
強大的核心肌肉群在體育運動中對身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支撐的作用。所以，任何壹個體態優美，身體控制力和平衡能力強的人，都必須訓練好核心肌肉群。
擴展數據:
強大的腹橫肌對預防背部損傷和改善運動臺面有非常重要的作用。有壹個很好的方法可以知道腹肌深在哪裏。笑的時候小腹向內收縮振動的部位就是橫腹肌。要收縮腹橫肌，可以想象把肚臍推向脊柱，向內拉。
另外，核心部位的肌肉和骨盆底部的肌肉都很重要。這些肌肉與骨盆底部相連，由多層肌肉組成。當這些肌肉收緊時，腹部的壓力可以增加，腹橫肌可以收縮，從而穩定身體。收緊這些肌肉感覺就像要上廁所壹樣，但是又抑制不住這種感覺。