八段錦是道教傳統養生方法之壹。簡單有效。“八段”就是將這種功法分為八段，也就是八個動作。“錦”指的是其姿態的窈窕，或者說是“凸顯”的意思。八段錦可分為“文八八段錦”和“胡巴八段錦”，都是因為訓練方法和強度的不同，即坐式為“文八八段錦”，站式為“胡巴八段錦”。
“道門八段錦”與現在社會上流行的八段錦相比，更註重動作和呼吸的協調，配合引導手法，有獨特的效果。
八段錦非常簡單易學。* * *分為八個分解動作，每個動作對應某壹部分發揮應有的作用，並通過部分調整整體。妳可以連貫地練習，也可以單獨練習每個動作。傳統醫學認為八段錦可以達到強身健體、養心安神、延年益壽、防病治病的功效。而且不受場地、時間、環境的限制，隨時可以自己練習。特別是春操能生陽，疏肝理氣，健脾胃，是非常好的鍛煉機會。長期練習還能緩解頭暈、神經衰弱、脾胃失調、消化不良、肩頸疼痛等慢性病。
練習步驟:
第壹步:動作熟練，配合呼吸。
第二步:緩慢輕柔地移動，溫暖手腳，放松，深呼吸。
第三步:對外動的感覺逐漸淡化，對內氣血運行、臟腑融合的感覺逐漸明顯，心神安定祥和，充滿內在的平和與喜悅。