就中醫養生而言，清明也是壹個特別重要的節氣。
因為這個節氣是高血壓的易發期，下面就來說說高血壓患者如何養生吧。高血壓患者在養生時，應針對陰陽失調、虛實夾雜的病理，以調和陰陽、扶正為主，采取情誌調節等綜合護理方法。
高血壓與情誌因素密切相關。現代醫學研究也表明，不良的外界條件，長期的緊張、焦慮、易怒等情緒波動，都會導致和加重高血壓的癥狀。
因此，在情緒調節過程中，要減少和消除異常的情緒反應，容易移情，保持良好的心情，選擇太極拳作為首選的鍛煉方式，避免參加競技活動，避免情緒激動，避免做重負荷活動，避免憋氣，從而使血壓升高。在飲食調節方面，高血壓患者要定時定量，不能暴飲暴食，多吃水果蔬菜。
肥胖者還必須減少甜食，限制熱量攝入。老年高血壓患者應養成低鹽飲食習慣，同時減少鹽的攝入，增加鉀的攝入，如多吃蔬菜和水果。
2.清明時節如何養生保健？
註意病從口入，天氣多變，容易使人感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；這時，呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等。，都是頻繁的季節。所以要認真關註天氣變化，增減衣服，盡量少出入公共場所。特別是要註意病從口入，忌食頭發。這個節氣也是很多慢性病容易復發的時候，關節炎、哮喘、精神病等。因此，慢性病患者應避免食用易發的食物。腌菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等。應適當搭配寒性食物食用，所以寒食節也有壹定的養生理由。適宜的食物有粳米、芝麻、花生、紅豆、糯米、鵪鶉、鵝、貽貝、蝸牛、雞蛋、韭菜、蘆筍、生菜、山藥、蘋果、橙子、馬蹄鐵、梨等。貓爪草和豬瘦肉等。3.感覺舒適、動感、安靜，同時也容易出現節氣和高血壓。所以壹定要保持舒適的心情，選擇動作輕柔、安靜的太極拳等鍛煉方式；避免參加競技活動，避免情緒激動；避免做負重活動，以免憋氣導致血壓升高。
3.清明節前後飲食保健有哪些註意事項？
1，飲食規律，低鹽多蔬果飲食壹定要定時定量，不能暴飲暴食。
春季宜少吃羊肉等酸性食物，適當“增甜”即多吃甜食，以保持健康。但肥胖者要減少甜食，限制熱量攝入，多吃水果蔬菜。對於老年高血壓患者，應特別強調低鹽飲食，並相應增加鉀的攝入，如多吃蔬菜和水果。
這些也是健康人應該註意的。2.清明養生中的“明前茶”，明代名醫李時珍在清明養生中最推崇茶，尤其是“明前茶”。
“明日茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，具有養肝清腦、化痰除煩渴的功效。俗話說，“我在春天的這個早晨輕松地醒來”，喝“明天之前的茶”可以提神。比如李時珍說，“茶苦而寒，使人神清氣爽，不困。”
合適的茶有杉、鐵觀音、龍井和花茶。這個時候，節日也是腸胃不適易發的時候。近年來，人們用三花奶泡普洱茶來健胃。有胃病的人不妨試壹試。
4.清明節有哪些養生的方法？
中醫養生關註清明節。“就中醫養生而言，清明是壹個特別重要的節氣。”
中醫認為人要順應四季，萬物生長在春天，身體也是如此。從中醫的角度來說，呼吸調息的方法對人體陽氣是有益的。
所以建議大家穿寬松的衣服，到空氣清新的地方，如公園、廣場、樹林、山坡等地慢慢走，打拳做操，盡量多活動，讓陽氣長進。立春後，隨著春天的深入，體內的肝氣越來越盛，在清明節達到高峰。
俗話說，肝氣過盛，會對脾胃產生不良影響，阻礙食物的正常消化吸收，還會引起情緒紊亂，氣血循環不暢，從而引發各種疾病。這個時期是高血壓和呼吸系統疾病的高發期，要引起重視。
在飲食方面，清明節也叫“寒食節”，有些地方還保留著清明節禁火、吃寒食的習慣。但是，有些人不適合吃生冷的食物。在清明期間，所有消耗或阻礙陽氣的情況都應避免。
陽氣的上升是指脾胃的收縮，所以人們在春天通常有很好的食欲，但我們應該註意適度的飲食，以保護脾胃的正常功能。清明時節的氣候特點是多雨潮濕，乍暖還寒。
此時飲食宜溫，多吃蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，以及白菜、蘿蔔等。另外，清明節可以多吃壹些保肝養肺的食物，比如薺菜、菠菜、山藥等，對身體有好處。
5.清明節後如何養生？
1.清明節要提前作息。為了讓陽氣長得更好，人們應該有意識地調整作息和早起。
早上7點到9點是胃經最旺的時候。如果不早起，會導致陽虛，進而轉化為內火擾心、肺、腦，出現急躁、咽幹、頭暈、眼濁等不適。因此，應盡量將作息時間向前調整，早起後積極從事戶外活動和體育鍛煉，既能舒筋活絡，疏通氣血，又能開闊心胸，滋養情緒，增強抗病能力。
2、不妨喝點菊花茶清明前後，不妨喝點菊花茶。菊花能祛風清熱，有平肝、防感冒、降血壓的作用。
現代藥理研究認為，菊花具有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的作用。清明節前後喝菊花。
菊花和桑葚壹起泡茶。桑葚具有養血柔肝、益腎潤肺的作用，能收到養肝潤肺的功效。但壹定要註意，長期服用菊花，引流過多，會使肝木失養，傷肝，所以喝菊花茶也要適量。
3.高血壓患者少吃肝性食物。清明節氣前後，容易發生高血壓，人們保持良好的心情。高血壓患者不宜吃肝性食物。對於高血壓患者來說，清明節期間最忌諱的就是肝性食物。
還應大力降低鹽飲食，烹飪時盡量少放鹽，以清淡為宜。同時要增加鉀的攝入，多吃蔬菜水果。
6.清明到了怎麽養生？
初春的街頭，“短袖加棉襖的齊飛”並不少見。
老人們常說，“春捂秋”。清明時節，乍暖還寒，乍晴還寒。由於早晚溫差大，人在中午太陽高的時候可以穿略薄的衣服，但如果早晚都穿成那樣，就會覺得冷。
這期間不妨以“上薄下暖，上厚下薄”的方式穿衣，最好多穿幾件以備不時之需。必要時也可搭配帽子、圍巾等小飾品。
清明節是哮喘、高血壓、心腦血管等慢性病易發的季節。如果這個時候再吃頭發，很有可能誘發這些疾病。因此，不宜吃“油膩”食物，如羊肉、雞肉等；多吃時令蔬菜，如韭菜、紅薯、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。
飲食調整要有規律、定量，不能暴飲暴食。對於肥胖者，要減少甜食，限制熱量攝入。
對於老年高血壓患者，應特別強調低鹽飲食，同時應增加鉀的攝入。清明時節，天氣溫暖，太陽為靈。傳統養生理論認為“春對應肝”，所以春天養肝總是健康的。
此時可以選擇具有疏風清熱、清肝明目作用的菊花茶，不僅可以養肝利膽、疏通經絡，還可以驅散冬季積聚在體內的寒邪。春困是人體壹時不能適應季節變化，腦血流量發生變化的生理現象。
解決春困，多睡不是辦法。因為正常情況下，成年人每天可以睡8小時左右，增加睡眠可能會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態，人會變得更加困倦、無精打采。
其實，常開窗通風室內空氣是可取的；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目；困了就聞風油精、清涼油或者花，或者撒點花露水；選擇聽壹些動感的音樂等。，會有助於保持清醒的頭腦。從中醫的角度來說，呼吸調息的方法對人體陽氣是有益的。
所以建議大家穿寬松的衣服，到空氣新鮮的地方，比如公園、樹林、山坡等地慢慢走，打拳做操，盡量多活動，讓陽氣長進。也要保持好心情，選擇溫和的運動方式。
有些人在春天特別容易感冒。除打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭痛外，還伴有眼睛癢、流淚、鼻子癢等癥狀。其實這不是感冒，可能是花粉熱。專家建議，對花粉過敏的人應盡量避免花粉；天氣好的時候，打掃房子的內外。如遇幹熱或大風天氣，關好門窗或掛好窗簾。如果天氣允許，最好每周清洗更換床罩和床單。
7.清明節養生有哪些註意事項？
躁動:春天，自然界的陽氣開始上升，人體要依托這壹自然特征，以養陽為主。養陽的關鍵是“動”，不應該是“靜”。人們應積極進行戶外鍛煉，但老年人不宜在春季過早鍛煉。他們應該在太陽升起後出去鍛煉。運動前要喝些熱水、牛奶、雞蛋湯等熱湯，慢慢運動。
不濕:臥室每天中午要通風，被褥和衣服要保持幹燥透氣，春季穿寬松的棉服，避免濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方運動，出汗後要及時擦幹。
不凍:春季天氣忽冷忽熱，需遵循“春捂”理論，不宜立即脫下棉衣。換衣服時要遵循“下厚上薄”的原則。首先，我們應該減少壹些上衣，褲子後來，下半身寧願熱而不是冷，以幫助滋養陽氣。尤其是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經史的年輕女性，在早春時節，要盡量讓自己的身體“不凍不冷”。
不酸:春季飲食要“存酸增甜”，因為春季肝陽亢盛，如果再吃酸性食物，容易導致肝氣過盛，而肝旺則容易損傷脾胃。因此，春季飲食應忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦蟹等。
宜吃味甘健脾之品，如山藥、竹筍、菠菜、大棗、韭菜等。不要生氣:春天是肝陽旺盛的時候，心情煩躁，要豁達和諧。
抑郁癥會導致肝氣郁結，免疫力下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病等。沒有錯:老年人陽氣相對不足，但春天是養陽的好機會。如果情欲狂動，房事頻繁，就會耗氣傷精，進壹步損傷陽氣，所以人尤其是老年人在春季要適當控制。